فریب طبیعت
هیچ چیز ما را به عنوان قابل اطمینان بودن با طبیعت آرام نمی کند. روانشناسی محیط می داند که چرا.
نظر
نشان داده شده است که طبیعت تأثیر جالبی بر انسان می گذارد. مناظر سبز با بدنهای آب بسیار آرامش بخش است.
آنها می گویند طبیعت خوب است. ما وقتی احساس بی قراری می کنیم بیرون بیرون کشیده می شویم. در رودخانه ، دریاچه ، در جنگل پیاده روی می شودبه همین دلیل جنگل برای ما، در کوهستان بسیار خوب است. به طور غریزی. بعد از آن ، معمولاً احساس بهتری می کنیم ، آرامتر می شویم. امروز برای من کار نخواهد کرد صبح خیلی زود است و من باید آماده باشم که در 15 دقیقه با کوله پشتی و یک بطری آب کامل به ایستگاه بروم.
البته ، ما باید سوار قطار شویم که ترجیح می دهم از آن دست بروم زیرا افراد بسیار بیداری در آن وجود دارند. قبل از شروع زنگ ساعت زنگ من بد بود. و اگر زن در محفظه چهار نفره در درب بعدی نیز کفش کوهنوردی خود را هنگامی که چای خود را به پایان رسانده است ، برمی دارد ، من در توقف بعدی بیرون می آیم و به خانه می رانم.
پنج ساعت و 15 دقیقه پیاده ، 950 متر به بالا ، 620 متر پایین. این برنامه ماست این در واقع برنامه اوست. فقط هوای تازه می خواستم. می خواست بیرون برود ، درست است. یک پیاده روی طولانی در محیط زیبا برای من کافی بود ، شاید یک میخانه خوب با منظره در طول مسیر. طولانی افزایش پیاده رویتور کوه بدون شکنجه، من دوست دارم تنها زمانی که آنها بیش از.
راه های راحت با عوارض جانبی مثبت
دانشمندان چندین دهه مطالعه کرده اند که چگونه طبیعت بر روان ما تأثیر می گذارد. پیشگامان این رشته شامل محققان در ایالات متحده هستند. در ابتدا آنها می خواستند دریابند که چگونه باید مسکن و مسکن در پارک های ملی آمریکا ایجاد شود تا بازدید کنندگان احساس راحتی کنند و تا آنجا که ممکن است برگردند. بعداً منطقه تحقیق گسترش یافت. نتیجه همیشه یکسان بود: طبیعت برای ما خوب است.
طبیعت مانند دارو روی بدن تأثیر می گذارد
این اثر را می توان از این واقعیت خواند که فشار خون ، خطر سکوتو نبض را کاهش می دهد، همانطور که میزان کورتیزول در خون نیز وجود دارد . و اینکه ریتم قلب ما با انعطاف پذیری بیشتری نسبت به استرس واکنش نشان می دهد. همه اینها نشانگر آرامش است . ماندن در طبیعت - چند دقیقه کافی است - تمرکز ما را بهبود می بخشد و روحیه را بالا می برد. تجربه در طبیعت ، ما را اجتماعی تر ، تحمل تر می کند و تحمل ناامیدی را افزایش می دهد.
اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع
زنبور عسل وحشی
وقتی زنبورها با گل ...
ماجرا
فقط غریزه آنها را همراهی می کند
خانواده
بیرون از خانه ، داخل آپارتمان
حتی لازم نیست در طبیعت باشید تا اثرات آن را احساس کنید. مطالعات گوناگون این امر را نشان داده است: زندانیان زندان با منظره حومه شهر ، به عنوان مثال ، مشکلات گوارشی و سردرد کمتری نسبت به زندانیان دارند که هیچ چشمداشتی ندارند. بیماران دندانپزشکی اگر قبل از جراحی بزرگ به ماهی های موجود در آکواریوم نگاه کنند ، آرام تر می شوند.
زندانیان زندان با چشم انداز حومه شهرها ، سردردهای کمتری نسبت به زندانیان دارند که هیچگونه چشم اندازی ندارند.
حتی یک تصویر یا فیلم با صحنه های طبیعی تأثیر مثبتی دارد. دومی توسط مؤسسه فدرال تحقیقات جنگل ، برف و چشم انداز سوئیس (WSL) در بیرمنسدورف ZH ثبت شد ، که افراد آزمون را بر روی تردمیل فرستاد. فقط در یک قسمت مجاز به تماشای یک فیلم طبیعت در هنگام پیاده روی بود. مشخص است که وقتی شما به آرامی حرکت می کنید ، پیام رسان های تقویت کننده خلق و خوی بیشتر تولید می شود و مورفین بیشتری توسط بدن آزاد می شود که این امر احساس درد را کاهش می دهد.
نمایش
مطالعه WSL همه چیز در مورد بهزیستی ذهنی بود. آزمودنیهایی که فیلم طبیعت را دیده بودند ، در پنج مقیاس در مقیاس احساس خوب احساس بهتری داشتند: احساس آرامش می کردند ، در عین حال افسردگی ، هیجان ، عصبانیت و کمبود انرژی کاهش می یابد. افراد بدون یک فیلم طبیعی تنها پس از پیاده روی افسردگی کمتری داشتند.
طبیعت عقب نشینی است
زندگی روزمره باید بسیار دور باشد و مکانی در طبیعت شما را مجذوب خود کند: این دو معیار هستند که روانشناسان محیط زیست پیدا کرده اند تا افراد بتوانند آرامش پیدا کنند.
منبع: مجموعه Thinkstock
قطار متوقف می شود. در باز می شود. یک کوهنورد با کوله پشتی قرمز در حال گذر از کنار ما است. ZOFF AM BERGHikers و افراد دوچرخه سواری در مسیر تصادف، گویا سیگنال شروع به تازگی برای یک مسابقه داده شده است. تابلوی دنباله به سمت جنگل می رود.
بعد از گذشت چند دقیقه ، ما در مسیری با درختچه ها و درختان برگریز تنها هستیم ، در سمت راست جریانی تقریباً بی صدا در میان سنگ های بزرگ و خاردار پوشانده است. در حال حاضر ، من نمی دانم که مناظر سبز با آب آرامش بخش ترین هستند. حتی آن درختان نیز خاصیت خلق و خوی ندارند ، به ویژه آنهایی که دارای تاجهای بیرون زده هستند - و به ویژه وقتی جنگلی که در آن ایستاده اید روشن و مرتب به نظر برسد. اینکه پرندگان پر تاب و آب موج دار احساس استرس را کاهش می دهد. یا اینکه بوی واحدی مانند عملکردباومارز افزایش می یابدآموزش ذهنی چه می آورد؟، می تواند خاطراتی از تجربیات طبیعت مثبت بیدار کند.
با وجود همه چیز ، بیقراری من هنوز با من است. کمی صحبت می کنم ، او زیاد صحبت می کند: درباره تصمیمات اشتباه غیر قابل توضیح در مسابقه دیروز فوتبال ، درباره پیراهن جدید راجر فدرر در فرانسوی اوپن ، درباره سی دی آرزو که مدتها انتظار است ، که حتی پس از گوش دادن به سوم ناامید کننده است. من به فکر مهلت مقاله بعدی هستم و بطری آبی که به پشت من فشار می آورد.
نمایش
هر چه جنگل برای شما به عنوان یک کودک مهم تر باشد ، به عنوان یک فرد بالغ بهتر در آن آرام خواهید بود.
چهار معیار آرامش تحقیق
هیچ کمبود شواهدی وجود ندارد که نشان دهد طبیعت تأثیر مثبتی بر ما دارد. این مسئله باعث می شود تا کارشناسان توضیح دهند که دقیقا چه چیزی ما را آرام می کند. یافته های این دو روانشناس راشل و استفان کپلان از دانشگاه میشیگان که بیش از 30 سال در زمینه روانشناسی محیط زیست تحقیقاتی انجام داده اند ، به طور گسترده ای مبتنی است. شما چهار معیار را مشخص کرده اید که یک محیط برای رسیدن به یک اثر آرامش بخش باید انجام شود: "مسافت روزمره" ، "جهت گیری به نیازها" ، "شیفتگی" و "گسترش" .
"فاصله هر روز":ما فقط وقتی احساس می کنیم که از امور روزمره و وظایف جدا شده ایم ، بهبود می یابیم - و نه لزوماً به صورت محلی ، بلکه مهمتر از همه از نظر روحی. مطمئناً ، این احساس می تواند در سینما ، حمام های گرمایی یا هنگام قدم زدن در یک شهر قدیمی زیبا بوجود بیاید. اما هیچ جا آسانتر از طبیعت نیست. محل فرار لزوماً نباید تا آنجا که ممکن است دور یا عجیب باشد. نیازی به دریا یا جنگلهای بارانی نیست. برای بعضی دیگر این پارک مقابل خانه است ، برای برخی دیگر ساحل رودخانه ، دریاچه ، برخی جنگل. روانشناس محیط زیست ، نیکول بائر از WSL می گوید: "خصوصیات شخصی ، به ویژه تجربیات دوران کودکی ، نقش مهمی در تأثیر طبیعت بازی می کنند." هر چه جنگل برای شما به عنوان یک کودک مهم تر باشد ، به عنوان یک فرد بالغ بهتر در آن آرام خواهید بود. زیرا حس طبیعت نیز فردی است. حالت ذهن ،
"جهت گیری نیازها" دومین ویژگی برای یک محیط آرامش بخش است. به گفته راشل و استفان کپلان ، بهترین راه برای استراحت ما این است که آنچه را که در لحظه مناسب در یک محیط جستجو می کنیم پیدا کنیم: صلح ، منظره زیبا ، امکان پیاده روی ، پیاده روی یا شنا.
طبیعت باید ما را مجذوب خود کند
چشم انسان نمی تواند کمک کند بلکه در معرض زیبایی شناسی طبیعت قرار می گیرد.
بعد از مدتی پیاده روی در جنگل برگریز ، به ورودی یک دره سبز می رسیم. دیوارهای سنگی به سمت چپ و راست بالا می روند. مسیر کمی تندتر می شود ، بنابراین مراحل بین آن لازم است. پل های چوبی کوچک ما را به سمت سمت راست و سپس به سمت چپ سوق می دهد.
اینجا جادویی است. آب موج می زند ، پرندگان افکار مهلت من را جلب می کنند و هوای خنک تا پیشانی قابل لمس است. ابرهای آب و هوای ظریف و آرام در آسمان آبی حرکت می کنند. چمن به همان اندازه چمنهای بریده شده که توسط گونه‌های باغ محافظت می شوند ، سبز است.
نمایش
سبز طبیعت احساسات مثبت را برانگیخته است
بیشتر روانشناسان محیط زیست با تأثیرات انواع مختلف چشم انداز سروکار دارند. نیکول بائر می گوید: "البته بسیاری از عوامل دیگر ، که برخی از آنها هنوز مورد تحقیق قرار نگرفته اند ، در درک منظر نقش دارند." علاوه بر صداها و رایحه ها ، رنگ ها احتمالاً بر رفاه ما ، یعنی طول موج های مختلف نور نیز تأثیر می گذارند. تن های آبی آسمان که در آب منعکس شده است ، آرامش و آرامش را نشان می دهد. نشان داده شده است که فشار خون و نبض را کاهش می دهد. دقیقاً مانند رنگ سبز که خاصیتی آرامش بخش و آرامش بخش دارد.
با این وجود ، سومین معیار برای چشم انداز اصلی است که کاپلان ها آن را "شیفتگی" توصیف می کنند . وقتی محیطی ما را مجذوب خود می کند ، آرامش برای ما راحت تر است. در اینجا ، طبیعت در یک چیز پارادوکسیک موفق می شود: با زیبایی شناسی ملایم خود - با غروب خورشید ، با چهره های ابر در آسمان یا با یک علفزار گل - طلسم را به ما می اندازد و هنوز ما را آزرده نمی کند.
جنگل و مراتع افکار جدیدی را برانگیخته است
با "تئوری ترمیم توجه" ، روانشناسان محیط زیست پدیده ای را توصیف می کنند که همه می دانند: در زندگی روزمره خسته کننده ، اقامت کوتاه در طبیعت به بهترین وجه مناسب است تا بتوانیم دوباره تمرکز کنیم. باز طبیعی فضا برای تفکر . به عنوان مثال برخلاف یک موزه ، که با هر اثر هنری کمی بیشتر ما را خسته می کند. مهم نیست که این نمایشگاه چقدر جذاب باشد ، در یک نقطه معینی دیگر نمی توانیم تمرکز کنیم.
هیچ محیط دیگری به اندازه یک زمین گلف آرامش بخش نیست: فضای سبز و آب زیادی وجود دارد ، به علاوه درختانی که از آنها محافظت می کنند و یک فضای کوهستانی دارند.
راشل و استفان کپلان این نوع توجه دلخواه و هدفمند را از زندگی روزمره از توجه غیر ارادی و خودجوش متمایز می کنند که طبیعت در ما تحریک می شود و آن بسیار آرامش بخش است. تنها مشکل این است که محیط اطراف نباید خیلی تماشایی باشد. این باید ما را تحریک کند ، اما نه مانند شخصیتی فوق العاده جذاب. زیرا در این صورت افکار ما دیگر آزاد نیست.
با مراتع سرسبز و گاوهای چراگاه به یک دشت وسیع می رسیم. سه مورد از چهار معیار منظر قبلاً رعایت شده است. اینجا جادویی است و زندگی روزمره بسیار دور است. می خواستم هوای تازه بدست آورم ، کمی حرکت کنم. هر دو در اینجا امکان پذیر هستند. هنوز آرام نیستم
من در واقع فقط شروع کردم من می خواهم در مورد رابطه صحبت کنم ، او اینطور نیست. من ناخودآگاه به سوم چهار سطح بهبودی رسیده ام که یکی پس از دیگری در طبیعت اتفاق می افتد. آنها با تئوری بازیابی توجه ریچل و استفان کپلان مرتبط هستند.
سطح 1: سر خود را بلند کنید.
سطح 2: هوشیاری را بازیابی کنید.
سطح 3: اجازه دهید به محض کاهش سر و صدای داخلی و خارجی سؤالات و افکار ناخواسته وارد شوند.
سطح 4: در مورد خود و زندگی تان تأمل کنید ، امکانات را کشف کنید ، اهداف را تعیین کنید.
من هنوز خیلی از این راه فاصله دارم. من به یک مونولوگ درباره آزادی ها ، تعهدات و معنای زندگی می پردازم. رضایت از"چرا من خوشحال نیستم؟"، او مرا با سالزیز ، پنیر ، نان و گوجه فرنگی گیلاس سکوت می کند. برای دسر بیسکویت هایی پر از شکلات وجود دارد - و در آخر استراحت کنید. افکار خسته کننده از بین رفته اند و ما هر دو دوباره در مورد یک چیز صحبت می کنیم.
طبیعت باید یک مرور کلی و محافظت کند
گفته می شود که زیبایی در نگاه بیننده است. از همه جای تعجب آور است که بیشتر مردم ، چه در آسیا ، اروپا و چه در آفریقا ، مناظر شبیه به ساوانا را با وسایل ملایم و گسترش درختان به تناسب اندام جنگلدر جنگلترجیح می دهند. محبوب ترین آنها مناظر قابل کنترل و قابل کاوش است که دارای تعداد زیادی سبز و آب زیادی است.
زیست شناسان تکاملی توضیحی در این باره دارند: از آنجا که آب حیاتی است ، ما در مناظر با دریاچه ها ، رودخانه ها یا رودخانه ها احساس راحتی می کنیم. استاد جغرافیای انگلیس ، جی اپلتون ، اینگونه توضیح می دهد: اگر منظره ای همزمان از یک منظره و محافظت خوب برخوردار باشد ، در آن احساس امنیت می کنیم. ما دوست داریم بدون اینکه دیده شویم قادر به دیدن آن باشیم. این اجازه می دهد تا مناظر باز و ساختاری با درختان ایجاد شود.
نمایش
چرا گلف خیلی آرامش بخش است
مکان های استراحت قابل کنترل هستند ، فضای سبز زیادی را ارائه می دهند و از آب زیادی برخوردار هستند. دوره های گلف نیز گنجانده شده امنبع: مجموعه Thinkstock
«گلف یک تقلید از تجربه اصلی طبیعت است»
وقتی احساس امنیت می کنیم ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک ، که بخش مهمی از سیستم عصبی خودمختار است ، تحریک می شود و در کمکآزاد وقت،استراحت می کنیم ، تعطیلات فرا می رسد!، براساس این مشاهدات ، تئوری روانشناختی راجر اولریچ از دانشگاه A&M در تگزاس توضیح می دهد که چرا ما می توانیم در طبیعت استراحت کنیم. به طرز حیرت انگیزی ، هیچ محیطی به اندازه یک زمین گلف آرامش بخش نیست: تعداد زیادی سبز و آب وجود دارد ، به علاوه درختانی که محافظت می کنند و یک فضای کوهستانی برای یک مرور کلی.
جی اپلتون حتی بیشتر فراتر می رود و بازی های گلف را به عنوان "تقلید از تجربه اصلی طبیعت" توصیف می کند: یک مرور کلی دریافت کنید و هدف خود را تا رسیدن توپ در سوراخ ، یعنی بی خطر قرار دهید. اپلتون گفت: "تقریباً مطمئناً این بازیکن به هدف خود خواهد رسید." بنابراین گلف بازان نمی توانند از استراحت جلوگیری کنند: به دلیل چشم انداز بهینه و بازی تطبیق.
نمایش
قبل از رسیدن به یک فلات با منظره ای باشکوه از دشت وسیع چند ده متری زیر ما ، به یک دره می چسبد: در سمت چپ دریاچه Neuchâtel ، در سمت راست دریاچه ژنو ، هر دو به رنگ آبی عمیق در میان سبز ، و بسیار دور از پانورامای آلپ پوشیده از برف. به نظر می رسد تیز به نظر می رسد که با استفاده از فتوشاپ استفاده شده است. چهارمین و آخرین معیار را برای یک طبیعت آرامش بخش درک می کنم: «عرض» - و با آن احساس آزادی. معیار ملاقات کرد!
رستوران چند صد متری جلوتر از ما وجود دارد و من به سطح بهبودی 4 می رسم: اهداف را تعیین کنید.
